В каждой женщине в определенное время начинает просыпаться инстинкт материнства, когда очень хочется дать жизнь маленькому чуду, кормить его грудью, купать, качать на руках и петь колыбельные песни. И не мудрено, ведь главная система в женском организме — репродуктивная.
Ученые доказали, что у рожавших женщин уровень интеллекта на порядок выше, чем у не рожавших. Даже если взять обыкновенное животное — мышь и в клетке спрятать еду. Мышь-мама находит еду для своих малышей в среднем за 40 секунд, в то время как бездетной мыши на это требуется в три раза больше времени.
Все дело в том, что в организме мамы-самки активно вырабатываются гормоны, которые повышают уровень сообразительности, а также способность воспринимать и осмысливать любую информацию. Те же самые процессы происходят и в человеческом организме.
Планирование беременности
Наступил момент, когда вы твердо решили стать мамой. Уже представляете, что впереди вас ожидают 9 месяцев ожидания любимого малыша, походы по магазинам с целью приобрести какие-либо вещи для ребенка и игрушки, правильное питание и трепетные ухаживания мужа.
Но, чтобы беременность прошла спокойно и комфортно, к ней необходимо подготовиться заранее. Для этого нужно следовать нескольким несложным, но важным правилам.
Здоровый образ жизни
При планировании беременности и жене, и мужу необходимо владеть информацией о ведении здорового образа жизни при планировании зачатия, соблюдение которого значительно повышает иммунитет, а это повышает шансы того, что ребенок появится на свет здоровым.
Правила здорового образа жизни для обоих родителей довольно просты:
- Наладить режим питания и улучшить качество потребляемой пищи;
- Исключить курение и распитие спиртных напитков;
- Чаще бывать на свежем воздухе. Желательно совершать хотя бы 20-минутные утренние пробежки;
- Употребление обоими родителями витаминных комплексов;
- Положительный психологический настрой (избегать скандалов, семейных разборок, чрезмерных переживаний);
- Хороший крепкий сон.
Посещение врача
При планировании беременности необходимо обоим супругам посетить врача примерно за 3-4 месяца до предполагаемого зачатия. Врач поможет вам понять настоящую значимость здорового образа жизни, и при необходимости сделать какие-либо корректировки в режиме.
Сдача анализов и инфекционные заболевания
В подготовку к зачатию требуется сдача анализов на различные инфекционные заболевания, особенно на те, которые передаются половым путем (сюда же относится и ВИЧ).
Необходимо сдать анализ на гепатит В.
Еще одним анализом не нужно пренебрегать — анализ на токсоплазмоз. Это инфекция паразитическая, которую можно «подцепить» как от недоваренного и недожаренного мяса, например, с кровью, так и от кошачьих фекалий. В испражнениях животного паразиты начинают свою активную жизнедеятельность примерно на вторые сутки, поэтому во время планирования беременности необходимо регулярно чистить кошачий туалет. Еще лучше будет, если за кошкой будет убирать кто-то другой. Токсоплазмоз — далеко не шуточное заболевание. Если его не вылечить до зачатия, оно может привести к различным патологиям плода.
Врач обязательно проверит вашу медицинскую карту — все ли прививки сделаны.
Если вы никогда не болели ветрянкой, то необходимо сдать определенные анализы и задолго до зачатия сделать от нее прививку. Ведь если вы заболеете ветрянкой во время беременности, то это чревато возможными врожденными патологиями плода. Если видимые признаки заражения малыша не выявлены, то после родов его все-равно госпитализируют и проводят необходимое лечение.
В период планирования беременности нужно сделать также прививку от краснухи. Это достаточно серьезное заболевание. Если женщина им заразится в первом триместре, то у ребенка может развиться порок сердца, отклонения в умственном развитии или глухота.
Специальные анализы помогают определить есть ли в крови иммунитет к краснухе. После прививки от краснухи нельзя беременеть примерно 3-5 месяцев.
Вес тела до беременности
Нужно постараться привести свой вес в норму еще до зачатия. Если вес ниже нормы, то зачастую рождаются слабенькие малыши.
Если женщина имеет избыточную массу тела, то это может способствует возникновению диабета или же гипертонии. При желании похудеть ни в коем случае нельзя голодать и сидеть на жестких диетах, иначе это приведет к истощению питательных ресурсов организма.
Курение и алкоголь
Важно знать, что курение даже пассивное во время беременности наносит колоссальный вред малышу. Такие детки рождаются, как правило, недоношенные или с маленьким весом. На этапе планирования беременности у вас все-таки есть время на то, чтобы постепенно бросить курить.
Минерально-витаминные комплексы
Витаминные комплексы приносят организму женщины на этапе планирования беременности огромную пользу. Такие комплексы участвуют в строительстве молодых клеток. Витамины укрепляют иммунитет и активно участвуют в обмене веществ.
У каждого витамина есть свое предназначение. Например, фолиевая кислота должна обязательно присутствовать в рационе будущей мамы как на этапе планирования, так и во время беременности.
Принимать витаминно-минеральные комплексы стоит начинать за 3-4 месяца до зачатия. В аптеках имеются специальные комплексы для будущих мам — витрум пренаталь, компливит мама, прегнавит, матерна и многие другие. В наше время выбор широкий. Все витамины в таких комплексах прекрасно сочетаются друг с другом, способствуя полноценной подготовке к зачатию.
Стоит отметить, что на этапе подготовки к беременности, такие витаминные комплексы необходимо употреблять не только женщине, но и мужчине.
Натуральные витамины
Если вы приобрели и начали пить таблетированные витамины, это вовсе не означает, что исчезла потребность в употреблении «живых» витаминов. Очень полезна зелень — петрушка, укроп, кинза, зеленый лук. А также крупы, чечевица, яблоки, груши, виноград, орехи и цитрусовые. Продукты животного происхождения — говяжья печень и мясо (в отварном виде), печень куриная, гусиная, куриное белое мясо, сливочное масло, творог, яйца, домашняя сметана, кефир, молоко и рыба (преимущественно морская).
Физические упражнения
Во все времена было модным заниматься спортом. И это прекрасно, ведь сейчас очень много различных спортивных клубов и тренажерных залов. А сколько секций по танцам, йоге, плаванию, аэробике и так далее. На этапе подготовки к беременности можно заниматься любым видом спорта. Если у вас нет времени на спорт, то постарайтесь выделить 10-15 минут в день хотя бы на элементарную зарядку.
