Гимнастика и массаж показаны всем новорожденным. Они позволяют раньше развить у малыша двигательные навыки, благотворно сказываются на дыхательной, нервной и сердечно-сосудистой системе ребенка.
В данной статье приведены только те упражнения, которые родители могут использовать для самостоятельных занятий с малышом. Если ребенок здоров, мама может применять их дома после консультации с педиатром.
Следует помнить, что в случае каких-либо проблем со здоровьем ребенка, осуществлять любые упражнения следует специалисту, либо родителю только после освоения соответствующей методики. Неграмотное применение упражнений в этом случае может нанести существенный вред малышу.
Правила проведения массажа и гимнастики для новорожденного
Пока ребенок еще мал, упражнения лучше совмещать с воздушными ваннами, чтобы одежда не сковывала движений крохи, а массаж плавно переходил в гимнастический комплекс.
С полугода гимнастические упражнения можно выполнять в удобной одежде — например, в боди и трусиках и совмещать с играми.
Следует придерживаться следующих правил при проведении гимнастики и массажа:
- Заниматься можно только со здоровым ребенком.
- Температура в помещении должна быть комфортной (20-22° C).
- Малыш должен быть сыт, оптимальное время для проведения упражнений — через 30-40 минут после еды и не позднее, чем за 45-50 минут до приема пищи.
- Упражнения должны нравиться малышу, если какое-то движение ему не по душе, лучше убрать его из занятий и попробовать позже. Если малыш капризничает или плачет — завершите занятие.
- Занятия с новорожденным следует проводить на твердой поверхности, например на пеленальном столике, застеленном одеялом и пеленкой. Выполнять упражнения на диване малышу будет сложнее.
- Все упражнения выполняются плавно, без нажимов и чрезмерной активности.
- Продолжительность занятий должна нарастать постепенно, не вызывая у малыша дискомфорта и усталости.
Не рекомендуется использовать техники, требующие специальной подготовки от «тренера». В частотности такие методы массажа как поколачивание и вибрация, или приемы популярной в настоящее время динамической гимнастики не стоит проводить, основываясь только на информации из интернета.
Не забывайте, что любые упражнения должны быть приятны малышу. Хорошо, если для занятий гимнастикой мама выучит потешки, стишки, песенки. Не забывайте разговаривать с ребенком и улыбаться ему, тогда занятие весело и интересно.
Поглаживающий массаж
Приступать к первым гимнастическим упражнениям можно с 1 месяца. Начать целесообразно с массажа.
В домашних условиях лучше использовать только поглаживающий массаж. Он позволит расслабить мышцы ребенка, будет способствовать снижению гипертонуса и не нанесет вреда малышу, даже если движение будет неловким или не совсем правильным.
Первое занятие должно занять не более 5-6 минут, впоследствии время массажа увеличивается до 10-15 минут.
- Вложите в его ладошку свой палец и, придерживая ручку малыша за кисть, осуществляйте поглаживающие движения от запястья к области подмышечной впадины. Повторите упражнение с другой рукой.
- Погладьте животик ребенка круговыми движениями по часовой стрелке.
- Осуществите встречные движения рукам вверх-вниз от ключиц до области паха. Поглаживающие движения можно производить как ладонью, так и тыльной стороной руки.
- Погладьте живот малыша ладонями от боков к пупку.
- Осуществите поглаживающие движения от подмышек к центру груди, затем, наоборот — от середины грудной клетки к подмышкам.
- Приподнимите ножку ребенка, согнув ее в колене и, придерживая за стопу, погладьте внешнюю и заднюю поверхность ноги по направлению от щиколотки к тазу. Повторите со второй ногой.
Затем переверните ребенка на животик, проведите массаж спины, ягодиц и стоп:
- Погладьте спинку ребенка по направлению от ягодиц к плечам сперва ладонью, затем тыльной стороной руки.
- Круговыми движениями погладьте ягодицы малыша.
- Приподнимите ножку ребенка за голень одной рукой, второй захватите его стопу и рисуйте «восьмерку» большим пальцем. Повторите со второй ножкой.
В первую неделю можно ограничиться только массажем, а затем добавить гимнастические упражнения. В этом случае поглаживающий массаж будет начинать, и завершать занятия гимнастикой.
Гимнастика для грудничка
Организм ребенка развивается, он учится владеть своим телом, совершенствует навыки и умения. Именно поэтому гимнастические упражнения в разном возрасте имеют различные цели:
- До 3-4 месяцев они рассчитаны в первую очередь на уравновешивание тонуса разных групп мышц.
- К 3-4 месяцам, когда повышенный тонус исчезает (сначала в верхних конечностях, а затем в нижних) добавляется значительное число пассивных упражнений. Это первая тренировка мышц, выработка стереотипов движения, позволяющих ребенку осваивать первые активные действия.
- Во втором полугодии большее значение приобретают упражнения, направленные на совершенствование умений малыша и совершение им самостоятельных действий.
Рефлекторные упражнения
Гимнастика в первые месяцы жизни ребенка заключается, прежде всего, в вызове рефлекторных реакций, которые заложены в нем от рождения. Со временем такие рефлексы будут угасать, а в комплекс первых гимнастических упражнений входить новые.
Для первых занятий используются следующие рефлексы:
- Рефлекс Бабинского
Во время массажа проведите пальцем по тыльной стороне стопы малыша. Рефлекторно он разведет пальчики веерообразно. Повторите упражнение 3-5 раз с каждой ножкой. - Рефлекс Галанта
Уложите малыша на бок и проведите двумя пальцами сбоку от позвоночника. Спинка малыша выгнется. Повторите упражнение 3-5 раз на каждом боку. - Рефлекс ползания (Бауера)
Положите малыша на животик и подставьте свою ладонь ему под стопы. Малыш будет отталкиваться от руки, выпрямляя ножки. - Рефлекс опоры
Поддерживайте малыша подмышки, большими пальцами рук удерживая головку. Опустите его ножки на твердую опору, малыш попытается «встать» (не ставьте ребенка на ноги, он должен лишь касаться опоры!). Дайте ему побыть в этом положении несколько секунд и повторите упражнение. - Рефлекс анатомической походки
Выполняя предыдущее упражнение, наклоните корпус малыша немного вперед. Он попытается переступить ногами.
Старайтесь чаще выкладывать малыша на животик. Чтобы помочь ему держать голову можно использовать еще одно упражнение, начиная с 1,5 месяцев:
- Малыш лежит на животе, ручки согнуты в локтях. Мама аккуратно обхватывает плечи ребенка, помогая тем самым ему удерживаться в данном положении. Можно слегка развести плечи малыша в стороны — он рефлекторно попытается приподнять голову.
С 3-4 месяцев можно добавить упражнения, направленные на развитие хватательного рефлекса и тренировки навыка переворачивания со спины на живот. Во время гимнастики используйте 5-8 повторений каждого упражнения, или пока это доставляет удовольствие малышу.
- Развитие хватательного рефлекса. Вкладывайте различные предметы в ладошку малышу. Для этих целей подойдет небольшой мячик. Если у ребенка не выходит сразу удержать его, можно ему помочь и слегка сжать пальчики.
- Используйте рефлекс подтягивания для тренировки мышц рук и пресса. Вложите свои пальцы в ручки ребенка. Рефлекторно он согнет локти и попытается подтянуться, приподнимите его, придерживая за ручки, как бы "присаживая".
- Повороты на живот при помощи рук. Возьмите малыша за ручку и переведите ее через тело в противоположную сторону. Не стоит сильно тянуть ребенка, рефлекторно он сам подтянется за рукой. Повторите с обеими руками.
- Повороты на живот при помощи ног. Согните ножку малыша и переместите через вторую ножку в противоположную сторону. Малыш будет поворачиваться в сторону поворота ноги. Повторите с обеими ногами.
В этом же возрасте полезно ввести упражнения "парения«:
- Придерживайте малыша за животик и приподнимите его над поверхностью. Рефлекторно ребенок выгнет спинку и приподнимет голову.
- Повторите упражнение, придерживая малыша за спинку. Он напряжет мышцы шеи, груди и пресса.
Данные рефлексы можно использовать и при гимнастике на мяче. Для этого положите малыша животом на мяч и покачайте вперед-назад. Он будет стараться приподнять голову. Повторите упражнение, уложив малыша на спинку.
Если Вы заметили, что ребенок изгибается в одну сторону лежа на спине, снизить тонус мышц можно повторяя данное упражнение в положении на боку. Ребенка в этом случае укладывают на опору тем боком, в сторону которого происходит прогиб, и покачивают вперед-назад.
Пассивные упражнения
Пассивные упражнения представляют собой выполнение движений за ребенка. Их целесообразно подключать после того, как снизится повышенный тонус мышц, поскольку в противном случае можно травмировать малыша или причинить ему боль.
Сначала водят упражнения на ручки ребенка (с 3-4 месяцев). Они выполняются в положении на спине, взрослый удерживает ручки малыша за предплечья и запястья и выполняет несложные движения:
- Сгибание и разгибание ручек в локте;
- Скрещивание рук на груди;
- Разведение ручек в стороны;
- Вращательные движения руками;
- «Похлопывание» ладошками;
- Маховые движения руками.
С 4 месяцев приступают к пассивной гимнастике ног. Она включает:
- «Велосипед»
- Похлопывание стоп друг об друга в положении на спине.
- Сгибание ножек ребенка в коленях и подтягивание их к груди (на спине) вместе и поочередно.
- Упражнение «книжечка». Малыш лежит на спине, взрослый соединяет его ножки ступня к ступне и разводит колени в стороны, затем сводит.
- Разведение ножек в стороны в положении на животе. Колени малыша в этом случае сгибаются под прямым углом, а бедра образуют прямой угол по отношению к телу.
Данные упражнения можно выполнять до года, либо отказаться от некоторых из них по мере освоения навыка.
С полугода некоторые упражнения усложняются и вводятся новые:
- Во время присаживания за руки разводите их в стороны.
- Уложите ребенка на живот, возьмите его ручки в районе запястий и приподнимите тело малыша вверх. Ребенок может попытаться встать на колени. Если данное упражнение не выходит — отложите его и повторите позже.
- Помогайте малышу встать на четвереньки из положения на животе. Для этого подведите свои ладони ему под животик, помогите согнуть ножки и расставить ручки в стороны.
- Уложите малыша на спину и приподнимайте его ножки не в согнутом, а в выпрямленном положении, по одной и вместе.
- Используйте упражнение «тачка». Уложите малыша на живот, приподнимите ножки одной рукой, захватив чуть выше щиколоток, другую подложите под грудь. Подтолкните его вперед, побуждая переставлять ручки.
- Используйте переворот со спины на живот при держании за ноги. Уложите малыша на спину и перехватите его ножки чуть выше щиколотки, приподнимите нижнюю часть таким образом, чтобы малыш касался поверхности только головой шеей и плечами. Затем левую ножку передвигайте вверх и влево, пока малыш не перевернется через левый бок. Упражнение повторяется со второй ножкой. Достаточно одного повторения.
Все упражнения кроме последнего можно выполнять по 8-10 раз в течение гимнастики. Можно включить их и в игры с ребенком.
Активные упражнения
Когда малыш сидит, пытается ползти, тянется или хватает игрушку — он тоже занимается гимнастикой. В возрасте 10-12 месяцев можно помочь освоить ему новые движения: сгибание и разгибание туловища из положений сидя и стоя, приседания (при поддержке за руки), наклоны туловища из положения стоя.
С полугодовалого возраста большинство пассивных и рефлекторных движений перейдут в разряд активных — то есть тех, которые малыш может выполнять самостоятельно. Важно стимулировать малыша совершать те или иные движения, совершенствуя его навыки. Начиная с полугода гимнастика все больше будет напоминать игру.
